#KnihaTydne | Karel Vojáček: Autogenní trénink

10. 5. 2021

Tento týden se budeme spolu s Ambulancí aktivního zdraví věnovat pohybu. Součástí našich pohybových aktivit by měla být i cílená relaxace, a tak knihou týdne je již starší publikace Autogenní trénink od MUDr. Karla Vojáčka.

Autogenní trénink je relaxační metoda, kterou vytvořil prof. Schultz na počátku minulého století na základě svých zkušeností s terapií hypnózou. Skládá se ze třech stupňů- v prvním se naučíte prožitek tíže, tepla vlastního těla, dále vnímání tepu a klidného dechu, vnitřního tepla a chladu na čele. V druhém stupni pak dochází k harmonizaci osobnosti, k pozitivnímu ovlivňování v oblasti tělesné i duševní a třetí stupeň nacvičuje vizualizaci svých pocitů a prožitků a získávání odpovědi na nejrůznější otázky.